Witam. Jest to mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość ;). Mam 16 lat , waże 52kg :( i mam 166cm wzrostu i poprzez ćwiczenia chciałbym nabrać masy mięśniowej oto mój plan Pon klatka brzuch Wt biceps plecy Środa wolne Czwartek barki triceps Piątek nogi brzuch Sobota i niedziela wolne Do ćwiczeń chciałbym dołączyc także pompki oraz [...]
Mam 16 lat i mam pytanie czy jak bede jadl creatyne i bialko to jeszcze urosne mam ok170 wzrostu Jak zamiescilem posta w zlym dziale to przepraszam
Witam, mam 16 lat czy w tym wieku stosować już dietę, dodam, że nie mam możliwości mieć idealnej diety ale jeżeli tak to będę się starał. Jeżeli tak proszę Was o pomoc w ułożeniu takiej diety co i kiedy i ile mniej więcej jeść, nie chcę się również bawić w jakieś odliczanie 100g tego 50g tamtego bo nawet nie mam czym tego zważyć ;)
Jakieś odżywki dla początkującego w wieku 16 lat? linki?
Witam mam 16 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć w domu. Jestem dosc aktywny fizycznie(trenuje kosza 2 razy w tyg. po 2h. W domu do dyspozycji w domu mam drążek i 2 hantle po 10kg z możliwoscia regulacji. Moje wymiary Wzrost-185 Waga-70kg Bardzo proszę o doradzenie mi jakiego planu treningu. Z góry dziękuje.
Mam pytanie czy poprzez prawidłowo wykonywany martwy ciąg można przeciążyć prostownik i czy jest to bardzo szkodliwe. Ćwiczę od 6 miesięcy mam prawie 16 lat i biore w mc 80kg czy jest to zbyt duże obciążenie?
[...] maja zamierzam powrót do tego wszystkiego i potrzebuję pomocy specjalistów, żeby nie zacząć źle i na starcie nie zniszczyć sobie drogi do sukcesu. Ogólnie zacząłem mając 16 lat 174cm i 58kg wagi teraz mam 19lat 175cm i 66,5kg. Nie mam tendencji do tycia, gdy przestałem ćwiczyć i jeść tak jak w czasie diety waga poszła w dół z 71kg. W swojej [...]
Witam. Mam 16 lat i mierzę 180 cm. Od pół roku robiłem masówkę. Z 85kg wskoczyłem do 92kg, więc nie jest źle, ale zostało mi dużo zbędnego tłuszczy, ponieważ gdy zacząłem chodzić na siłownie nie spaliłem tłuszczu, który miałem i teraz muszę coś z tym zrobić. Aktualnie dziwnie to wygląda bo widać, że mam mięśnie, ale również widać tkankę tłuszczową [...]
Poniedziałek (klata , triceps): WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8/12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x8/12 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8/12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8/12 WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4x8/12 PROSTOWNIE [...]
Witam. Mam 16 lat i chce przybrac mase miesniowa. Diete mam. Chcialbym abyscie ocenili moj plan ktory sam napisalem. PONIEDZIALEK-klatka, biceps, przedramie: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s -Rozpiętki z hantlami na ławce poziomej 4s -Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4s -Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną [...]
Witam, mam 16 lat, wzrostu około 176 dawno się nie mierzyłem i ważę prawie 69 kg. A o to moja dieta do oceny, zamierzam wprowadzić ją do życia w następnym tygodniu.: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-05-18 Zmieniony przez - Nezii w dniu 2013-03-31 01:02:19
Siema wszystkim mam do was proźbę, pomóżcie wybrać mi najlepsze odżywki które pasowały by do mnie mam 16 lat trenuje od 6 miesięcy trenuje codziennie mam 182 ważę 78-79kg chce zrzucić tłuszczyk z brzucha i trochę urosnąć ;) co byście powiedzieli na bcaa , uniwersalne amino 2700 + max carbo. Carbo po prostu mam w domu i chce je użyć a resztę muszę [...]
Siemano wszystkim chciałbym żeby ktoś rozpisał mi diete ja sie na tym nie znam więc proszę was o pomoc. Wzrost 182 waga 78-79 mam 16 lat mam trochę tluszczyku na brzuchu i chciał bym sie go pozbyć chce trzymać wagę 80kg mam zamiar kupić odżywki dlatego potrzebna mi dieta z góry dziękówa. Zmieniony przez - hempgru96 w dniu 2013-03-31 12:55:01
Mam 16 lat rocznikowo - czyli jestem ostatni rok w gimnazjum chciałbym się pokazać na jakiś zawodach z niezłym skutkiem. Całą zimę ćwiczyłem w domu 4-5 razy w tygodniu. To ogółem te ćwiczenia: brzuszki 3x15, przysiady 2x20, wzniosy łydek 3x25, biceps 3x10, rowerek 40min, ćwierćskoki 2x10, przysiady na jednej nodze 1x15 na nogę, pompki na kolanach [...]
Witam mam 16 lat 180 wzrostu i 60 kg wagi .ćwicze juz 4 miesiące. Moglibyście mi ułożyć diete bo bez diety za dużych efektów nie widac . A mam problem z ułożeniem diety bo totalnie sie na tym nie znam . Kto by był tak miły ; ). Aktywność w ciągu dnia (duża): trening sztuki walki 3 razy w tygoniu 1.30h , siłownia tez 3 azy w tyg po 1.30h
Jak mogę szybko wyrobić kaloryfer???? Mam 16 lat. Mam 182cm wzrostu ważę około 80kg.Kiedyś ćwiczyłem 2dni przerwa itd, brałem kreatyne. miałem przerwę i teraz mam trudno zacząć. Chcę w końcu zacząć i spróbować wyrobić sb kaloryfer.... Proszę o pomoc....
Płeć Mężczyzna Wiek 16 Lat Waga 93,5 Wzrost 192 Cel treningowy: Redukcja Tkanki Tłuszczowej Staż treningowy na siłowni: Brak Uprawiane inne sporty: Mam zamiar siatkówkę i piłkę nożną (puki co okazyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt [...]
siemka mam w domu ławeczkę sztange,gryf,hantle drążek i dwie rurki na których mogę robić pompki na poręczach . mam 16 lat ,wzrost 177, waga 60kg,i chciałbym przy waszej pomocy ułożyć sobie plan na mase jeśli chodzi o diete to wiem co jeść z 4 miesiące robiłem sobie abs ale rozchorowałem sie i straciłem chęci. z góry dziękuje za pomoc
[...] się tym nie interesowałem. Czy mogę łączyć tabletki omega 3 z jakimiś proszkami/tablekami z wiatminkami? To dobra kombinacja? Pozatym czy polecacie mi witaminy? Mam 16 lat trenuję już ponad pół roku (chociaż to chyba nie ma znaczenia) Jakie witaminki mi polecacie? I jeszcze moglibyście mi powiedzieć co one mi dadzą poza zdrowiem (chce je [...]
[...] mi też na poprawieniu kondycji i prędkości (jeśli chodzi o bieganie). I marzy mi się szpagat w staniu i stanie na rękach, ale nie wiem czy z tym problem tutaj :D Wiek : 16 lat Waga : 56-59 kg (codziennie się waha) Wzrost : 169 cm Obwód w biuście(1) : 83 cm Obwód pod biustem : 76 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 cm Obwód na wysokości [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
